स्वास्थ्य मार्गदर्शिका
स्वास्थ्य मार्गदर्शिका
शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वस्थ जीवन - मधुमेह जागरूकता और रोकथाम
रक्त परिसंचरण में सुधार और हृदय को मजबूत बनाना
स्वस्थ वजन बनाए रखने में सहायता
तनाव कम करना और मूड में सुधार
दैनिक ऊर्जा स्तर में वृद्धि
नींद की गुणवत्ता में सुधार
समूह में व्यायाम से संबंध मजबूत
प्रतिदिन 10-15 मिनट से शुरुआत करें
प्रतिदिन एक ही समय पर व्यायाम करें
आरामदायक जूते और कपड़े
अपनी दैनिक गतिविधि रिकॉर्ड करें
यह वेबसाइट केवल जागरूकता और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यहां दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, विशेष रूप से यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
सुबह का समय अक्सर बेहतर माना जाता है, लेकिन किसी भी समय जो आपकी दिनचर्या में फिट बैठे, वह अच्छा है। महत्वपूर्ण है नियमितता।
हां, घर के अंदर चलना, योग, और अन्य व्यायाम भी उतने ही प्रभावी हो सकते हैं। मुख्य बात है सक्रिय रहना।
मध्यम तीव्रता जहां आप बात कर सकें लेकिन गाना न गा सकें, आमतौर पर अच्छी होती है। अपने शरीर को सुनें।
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